Убрать из рациона список продуктов чтобы похудеть, что нельзя есть

Фрагмент витрины магазина со спиртными напитками и конфетами.
Обновлено:

Человек, который занимается похудением, обязан знать, какие продукты нельзя есть при сбросе веса. Носить с собой или заучивать списки не нужно. Общие принципы, по которым делается выбор, неизменны. 

Правильный подбора продуктов, введенных в рацион диеты поможет быстро избавиться от лишних килограммов.  Добавив к диете регулярные физические нагрузки, получим нужный результат гораздо быстрее.

Когда стал заниматься собой, не ориентировался в теме сброса веса. В интернете о похудении кричать из «каждого утюга».  Иногда, мнения двух авторов противоречат друг другу на 100%.

Чтобы получить нормальное представление, пришлось потратить много времени на изучение, а главное на сопоставление материалов по списку продуктов, от которых необходимо отказаться.  Когда сложилась понятная картина, начал выбирать для себя те, которые доступны как по цене, так и по наличию в магазинах.

Большинство диетологов, для сброса веса, постоянно советуют включать в рацион питания дорогую экзотику. Мало того, что это дорого, так еще и сложно найти в магазинах.  В процессе изучения стало ясно, что не не нужно гонятся за одной экзотикой. Сбросить вес можно употребляя подручные и недорогие продукты.

Такой подход диетологов наблюдается не только в нашей стране, это практикуется и в других странах. Разве можно удивить смородиной или голубикой жителя России? А попробуйте купить эти ягоды, к примеру, в Японии). В этой стране, эти ягоды считаются дорогим деликатесом. Но преподносятся, как, полезный и помогающий быстро похудеть продукт.

Какие продукты нельзя есть при похудении, список

Расставлю по мере уменьшения вредного воздействия на организм, как себе это представляю.  В список войдут те, которые лучше не употреблять. Отказавшись, быстрее добьетесь результатов и сбросите лишний вес.  Пояснять буду языком обычного человека, как сам понимаю.

Конечно, это список не полный, но это основное, что нельзя есть и желательно исключить из рациона.

Убрать из рациона алкоголь

Вреднее этого для организма нет ничего. Алкоголь, это токсин и приравнивается к яду. Вред заключается в следующем. Когда употребляете алкоголь, вливаете в себя токсическое вещество – яд. Печень сразу переключает силы на то, чтобы спасти организм от отравления и начинает заниматься только работой с алкоголем. Полноценная обработка остального уже не происходить. Организм складирует излишки в жир на боках.

В голову приходит такое сравнение. Стоит на плите кастрюля, в которой вариться суп, а на соседней плите жарится картофель на сковороде. Суп в кастрюле начинает закипать и выплескиваться через край, но в это же время, в сковороде возникает огонь. Хозяйка бросается тушить огонь, а выкипающий суп отходить на второй план.

Отдельно стоит выделить пиво.  При его употреблении плюсом идут всевозможные соленые закуски.  Соль тормозить воду и тело начинает отекать. Первыми страдают почки. На них ложится львиная доля нагрузки. Со временем появляется пивной живот.  

Сахар в питании для похудения

Высококалорийный продукт, чистый углевод,  с «пустыми» калориями. Никаких витаминов или других полезных для организма веществ в сахаре не содержится.  Быстро заглушает чувство голода, но также быстро снова захочется кушать.

Вред сахара не ограничивается пустыми калориями. Что бы кусочки сахара – рафинада не крошились, используется клей на основе нефтепродуктов. Проведите эксперимент. Бросьте кусочек такого сахара в чай, и посмотрите сбоку на поверхность. Появиться цветная пленка, как от машинного масла на воде. Нашему организму приходится бороться и с этим.

Сладкие и сахаросодержащие продукты в рационе питания для похудения

К сладким продуктам первоначально относил продукты без скрытого добавления сахаросодержащих компонентов:

  • торты; 
  • пирожное; 
  • печенье;
  • вафли; 
  • шоколад;
  • варенья и джемы;
  • сладкие напитки (Кока Кола, Пепси и пр.) и соки.

В дальнейшем, этот список пополнялся без конца продуктами, в составе которого было слово сахар. Если читать состав на упаковке, то сложно найти еду без слова сахар, это популярный ингредиент.  Но есть и исключения, к примеру, мед. В меде много полезных для организма веществ, Мед рекомендуют употреблять, но дозировано и правильно.

Не думал, что будет так сложно найти еду, конечно, кроме мяса и рыбы, у которых нет в составе сахара.

Ящики с конфетами и конфеты россыпью не витрине.

Почему нельзя есть мучные изделия на диете

Мучные изделия из белой муки первого и второго сортов содержать большое количество простых углеводов. Изделия из такой муки готовятся с добавлением сахара. Поэтому, считаются вредными. Их нужно исключить из рациона питания.

 К этой группе относятся:

  • слойки; 
  • тортики, пирожное и кексы;
  • белый хлеб и булочки;
  • макароны из мягких сортов пшеницы;
  • блины и пр.

Перечислил то, от чего желательно отказаться в самом начале похудения.

Почему нельзя есть консервированные продукты и соль

Консервы запрещены к употреблению при сбросе веса и диетах.  Проблема с ними в том, что производители добавляют много соли и всевозможных вредных добавок: загустителей, соусов и пр.

Соль препятствует выводу жидкости, что приводит к отекам и увеличению массы. Вред соли не только в задержке воды, но этот фактор самый важный при сбросе лишних килограммов.

Когда нужно приготовить еду быстро, или захотелось перекусить, то можно поесть и консервы. Но надо внимательно смотреть на состав. Если мясная, то должно быть четко прописано «Говядина», «Свинина». Иначе будете кушать сою с манной кашей приправленную красителями и загустителями.

Если берете рыбные консервы, то тоже смотрим на состав. В идеале искать консервы с надписью «.. в собственном соку» или «.. натуральная».

Колбасы и полуфабрикаты нельзя есть когда худеешь

Отмена жестких ГОСТов развязала руки недобросовестным производителям. Для приготовления колбас и полуфабрикатов стали добавлять всевозможные красителей, ароматизаторов, загустителей, соли и другие вредные добавки.

Также, могут добавлять мыслимые и немыслимые дешевые ингредиенты для увеличения веса и уменьшения цены.

Производителю важно продать продукцию. Для этого должен быть привлекательный вид, долгосрочное хранение и небольшая стоимость.

Производство настраивается исключительно для увеличения продаж, а не для улучшения качества и заботе о нашем здоровье.

В морозильной камере за стеклом лежат полуфабрикаты и колбасы.

Непонятно, чем руководствовались законодатели, когда принимали законы об отмене ГОСТ, или о том, что в колбасе может содержаться 25% мяса. Понимали, что производители начнут кормить народ откровенно суррогатами и все равно поддержали эту инициативу. Колбасные изделия подешевели, но что внутри таких продуктов остается загадкой.

Почему нужно исключить белые крупы

Крупы разделю по цвету на полезные и вредные. Так проще ориентироваться при выборе. В 100 граммах белого Российского риса содержится 49,19 г крахмала вперемешку с углеводами. Это не относиться к неочищенному рису. Манная и пшенная крупы, бесполезный продукт. Не несут никакой пользы для организма.

Картофельный крахмал

Сюда включил картофель и полуфабрикаты, которые готовят с добавлением крахмала. Как правило, это недорогие сосиски и колбаса.

Какие фрукты надо убрать из рациона

Бананы, гранат, виноград, финики однозначно включил в список того, что нельзя есть при снижении веса.

К примеру, 100 грамм фиников – 292 ккал, а в таком же весе гречневой каши сваренной на воде – 92 ккал. При этом, если съедите 100 грамм фиников, то через час опять захотите есть, а с гречкой доживете до следующего приема пищи без проблем, но с меньшим потреблением калорий.

Жирная пища

В эту категорию включил жирное мясо, масло (не растительное), маргарин и другие продукты их содержащие в больших количествах.

Нельзя совсем исключать из рациона питания жирную пищу. Жир необходим организму постоянно, это наше энергия и защита.  Но ограничить по максимуму желательно. Замена животного жира на растительный станет приемлемым решением проблемы.

Жаренные блюда

Конечно, нам нравится хрустящая картошечка или жареные беляшики. Вроде бы ничего вредного нет. Но в плане похудения жареная еда отрицательно влияющих на фигуру и желательно исключить из рациона питания.

Проблема такой пищи в том, что при сильном нагреве масло, на котором жариться еда, изменяет свойства в худшую сторону и блюдо становиться вредным. А если масло используется неоднократно, то становиться вредным веществом и начинает горчить.

Растительное масло содержит 900 ккал в 100 граммах. В процессе жарки, продукты впитывают масло и пища становиться высококалорийной. 

Еда в фастфудах

Еда из фастфудов нельзя включать в рацион. В такой еде содержится целый букет вредных ингредиентов. И мучное, и непонятные соусы, и жарка по нескольку раз в одном и том же масле. Неиссякаемый источник углеводов и пустых калорий на наших боках.

Этот вид питания первым появился в США. Теперь эту страну приводят в пример, как самую  ожиревшую нацию.

К сожалению, в нашей стране фастфуды тоже стали повседневной необходимостью жизни людей. Уже не редкость и детское ожирение. Часто вижу, как родители, вместо прогулки, ведут ребенка в торговый центр, где по полдня сидят в этих фасфудах и пичкают детей этой пищей.

Вред курения для похудения

Специально поставил на последнее место. Ученые и диетологи трактуют расхожее мнение по этому вопросу. В плане похудения характеризуют курение нейтральным фактором при сбросе веса, а иногда и положительным.

Это и понятно. Покурил и пропадает аппетит, а организм начинает тратить калории на то, чтобы бороться с никотиновым отравлением.

В плане здоровья, курение наверное еще вреднее, чем алкоголь и сладкие продукты.

Как питаться чтобы похудеть - вывод

Выше приведен краткий список запрещенных продуктов, которые нельзя есть при похудении. Нет никакой универсальной диеты для похудения. Рацион питания подбирается для каждого человека на основании состояния здоровья и анализов.

Но общие принципы выбора продуктов применимы к любому организму. Если исключить хотя бы часть вредных продуктов или ограничить потребление, то результат не заставить себя ждать. Тело откликается быстро и послушно.

Как отказаться от еды, которая наносить вред? Ответить однозначно никто не сможет. Побеждать самого себя сложнее, чем давать советы другим. Похудеть без диеты невозможно, и придется менять не только рацион, но и образ жизни, привычки. Если поставите перед  собой цель и будет к ней идти, то не будет никаких проблем с правильным питанием.

На многие свои вопросы и сомнения, по употреблению тех или иных продуктов, я и до сих пор не нашел однозначного ответа. Могу с уверенностью утверждать, что когда начинаешь отказываться от вредного, а хотя-бы частично, то уже виден результат. 

В следующей статье опишу продукты, которые полезны в этом деле.

Надеюсь статья была полезна и вы поделитесь с друзьями.

Буду рад побеседовать в комментариях.

4 комментария

Аватар комментатора Иван Автор: Иван

Всяко пробовал бросить курить, но снова начинал. Я попробовал сбросить вес. Стал есть намного меньше сладкого и уже через месяц начал потихонечку вес снижаться. Буду теперь дальше пробовать исключения.

Аватар комментатора Сергей Вернигоров Автор: Сергей Вернигоров

Я курил 26 лет, но без проблем бросил. На счет сладкого, вы правы. Когда я начал заниматься сбросом веса, для меня это было проблемой номер один. Я очень любил сладкое. По первости прямо ломки были, как у наркомана. И пришлось сначала не не 100% отказываться. Я ел сладкое в первой половине дня примерно две недели, но в ограниченном количестве. Даже при таком подходе начал худеть. Когда организм немного привык, отказался полностью.

Аватар комментатора Анна Автор: Анна

Вы указали продукты общие для всех или только для мужчин?

Аватар комментатора Сергей Вернигоров Автор: Сергей Вернигоров

Анна! Это общие базовые. Подходить, как для мужчин, так и для женщин

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение