Убрать из рациона список продуктов чтобы похудеть, что нельзя есть

Фрагмент витрины магазина со спиртными напитками и конфетами.
Обновлено:

Человек, который занимается похудением, обязан знать, какие продукты нельзя есть при сбросе веса. Носить с собой или заучивать списки не нужно. Общие принципы, по которым делается выбор, неизменны. 

Правильный подбора продуктов, введенных в рацион диеты поможет быстро избавиться от лишних килограммов.  Добавив к диете регулярные физические нагрузки, получим нужный результат гораздо быстрее.

Когда стал заниматься собой, не ориентировался в теме сброса веса. В интернете о похудении кричать из «каждого утюга».  Иногда, мнения двух авторов противоречат друг другу на 100%.

Чтобы получить нормальное представление, пришлось потратить много времени на изучение, а главное на сопоставление материалов по списку продуктов, от которых необходимо отказаться.  Когда сложилась понятная картина, начал выбирать для себя те, которые доступны как по цене, так и по наличию в магазинах.

Большинство диетологов, для сброса веса, постоянно советуют включать в рацион питания дорогую экзотику. Мало того, что это дорого, так еще и сложно найти в магазинах.  В процессе изучения стало ясно, что не не нужно гонятся за одной экзотикой. Сбросить вес можно употребляя подручные и недорогие продукты.

Такой подход диетологов наблюдается не только в нашей стране, это практикуется и в других странах. Разве можно удивить смородиной или голубикой жителя России? А попробуйте купить эти ягоды, к примеру, в Японии). В этой стране, эти ягоды считаются дорогим деликатесом. Но преподносятся, как, полезный и помогающий быстро похудеть продукт.

Какие продукты нельзя есть при похудении, список

Расставлю по мере уменьшения вредного воздействия на организм, как себе это представляю.  В список войдут те, которые лучше не употреблять. Отказавшись, быстрее добьетесь результатов и сбросите лишний вес.  Пояснять буду языком обычного человека, как сам понимаю.

Конечно, это список не полный, но это основное, что нельзя есть и желательно исключить из рациона.

Убрать из рациона алкоголь

Вреднее этого для организма нет ничего. Алкоголь, это токсин и приравнивается к яду. Вред заключается в следующем. Когда употребляете алкоголь, вливаете в себя токсическое вещество – яд. Печень сразу переключает силы на то, чтобы спасти организм от отравления и начинает заниматься только работой с алкоголем. Полноценная обработка остального уже не происходить. Организм складирует излишки в жир на боках.

В голову приходит такое сравнение. Стоит на плите кастрюля, в которой вариться суп, а на соседней плите жарится картофель на сковороде. Суп в кастрюле начинает закипать и выплескиваться через край, но в это же время, в сковороде возникает огонь. Хозяйка бросается тушить огонь, а выкипающий суп отходить на второй план.

Отдельно стоит выделить пиво.  При его употреблении плюсом идут всевозможные соленые закуски.  Соль тормозить воду и тело начинает отекать. Первыми страдают почки. На них ложится львиная доля нагрузки. Со временем появляется пивной живот.  

Сахар в питании для похудения

Высококалорийный продукт, чистый углевод,  с «пустыми» калориями. Никаких витаминов или других полезных для организма веществ в сахаре не содержится.  Быстро заглушает чувство голода, но также быстро снова захочется кушать.

Вред сахара не ограничивается пустыми калориями. Что бы кусочки сахара – рафинада не крошились, используется клей на основе нефтепродуктов. Проведите эксперимент. Бросьте кусочек такого сахара в чай, и посмотрите сбоку на поверхность. Появиться цветная пленка, как от машинного масла на воде. Нашему организму приходится бороться и с этим.

Сладкие и сахаросодержащие продукты в рационе питания для похудения

К сладким продуктам первоначально относил продукты без скрытого добавления сахаросодержащих компонентов:

  • торты; 
  • пирожное; 
  • печенье;
  • вафли; 
  • шоколад;
  • варенья и джемы;
  • сладкие напитки (Кока Кола, Пепси и пр.) и соки.

В дальнейшем, этот список пополнялся без конца продуктами, в составе которого было слово сахар. Если читать состав на упаковке, то сложно найти еду без слова сахар, это популярный ингредиент.  Но есть и исключения, к примеру, мед. В меде много полезных для организма веществ, Мед рекомендуют употреблять, но дозировано и правильно.

Не думал, что будет так сложно найти еду, конечно, кроме мяса и рыбы, у которых нет в составе сахара.

Ящики с конфетами и конфеты россыпью не витрине.

Почему нельзя есть мучные изделия на диете

Мучные изделия из белой муки первого и второго сортов содержать большое количество простых углеводов. Изделия из такой муки готовятся с добавлением сахара. Поэтому, считаются вредными. Их нужно исключить из рациона питания.

 К этой группе относятся:

  • слойки; 
  • тортики, пирожное и кексы;
  • белый хлеб и булочки;
  • макароны из мягких сортов пшеницы;
  • блины и пр.

Перечислил то, от чего желательно отказаться в самом начале похудения.

Почему нельзя есть консервированные продукты и соль

Консервы запрещены к употреблению при сбросе веса и диетах.  Проблема с ними в том, что производители добавляют много соли и всевозможных вредных добавок: загустителей, соусов и пр.

Соль препятствует выводу жидкости, что приводит к отекам и увеличению массы. Вред соли не только в задержке воды, но этот фактор самый важный при сбросе лишних килограммов.

Когда нужно приготовить еду быстро, или захотелось перекусить, то можно поесть и консервы. Но надо внимательно смотреть на состав. Если мясная, то должно быть четко прописано «Говядина», «Свинина». Иначе будете кушать сою с манной кашей приправленную красителями и загустителями.

Если берете рыбные консервы, то тоже смотрим на состав. В идеале искать консервы с надписью «.. в собственном соку» или «.. натуральная».

Колбасы и полуфабрикаты нельзя есть когда худеешь

Отмена жестких ГОСТов развязала руки недобросовестным производителям. Для приготовления колбас и полуфабрикатов стали добавлять всевозможные красителей, ароматизаторов, загустителей, соли и другие вредные добавки.

Также, могут добавлять мыслимые и немыслимые дешевые ингредиенты для увеличения веса и уменьшения цены.

Производителю важно продать продукцию. Для этого должен быть привлекательный вид, долгосрочное хранение и небольшая стоимость.

Производство настраивается исключительно для увеличения продаж, а не для улучшения качества и заботе о нашем здоровье.

В морозильной камере за стеклом лежат полуфабрикаты и колбасы.

Непонятно, чем руководствовались законодатели, когда принимали законы об отмене ГОСТ, или о том, что в колбасе может содержаться 25% мяса. Понимали, что производители начнут кормить народ откровенно суррогатами и все равно поддержали эту инициативу. Колбасные изделия подешевели, но что внутри таких продуктов остается загадкой.

Почему нужно исключить белые крупы

Крупы разделю по цвету на полезные и вредные. Так проще ориентироваться при выборе. В 100 граммах белого Российского риса содержится 49,19 г крахмала вперемешку с углеводами. Это не относиться к неочищенному рису. Манная и пшенная крупы, бесполезный продукт. Не несут никакой пользы для организма.

Картофельный крахмал

Сюда включил картофель и полуфабрикаты, которые готовят с добавлением крахмала. Как правило, это недорогие сосиски и колбаса.

Какие фрукты надо убрать из рациона

Бананы, гранат, виноград, финики однозначно включил в список того, что нельзя есть при снижении веса.

К примеру, 100 грамм фиников – 292 ккал, а в таком же весе гречневой каши сваренной на воде – 92 ккал. При этом, если съедите 100 грамм фиников, то через час опять захотите есть, а с гречкой доживете до следующего приема пищи без проблем, но с меньшим потреблением калорий.

Жирная пища

В эту категорию включил жирное мясо, масло (не растительное), маргарин и другие продукты их содержащие в больших количествах.

Нельзя совсем исключать из рациона питания жирную пищу. Жир необходим организму постоянно, это наше энергия и защита.  Но ограничить по максимуму желательно. Замена животного жира на растительный станет приемлемым решением проблемы.

Жаренные блюда

Конечно, нам нравится хрустящая картошечка или жареные беляшики. Вроде бы ничего вредного нет. Но в плане похудения жареная еда отрицательно влияющих на фигуру и желательно исключить из рациона питания.

Проблема такой пищи в том, что при сильном нагреве масло, на котором жариться еда, изменяет свойства в худшую сторону и блюдо становиться вредным. А если масло используется неоднократно, то становиться вредным веществом и начинает горчить.

Растительное масло содержит 900 ккал в 100 граммах. В процессе жарки, продукты впитывают масло и пища становиться высококалорийной. 

Еда в фастфудах

Еда из фастфудов нельзя включать в рацион. В такой еде содержится целый букет вредных ингредиентов. И мучное, и непонятные соусы, и жарка по нескольку раз в одном и том же масле. Неиссякаемый источник углеводов и пустых калорий на наших боках.

Этот вид питания первым появился в США. Теперь эту страну приводят в пример, как самую  ожиревшую нацию.

К сожалению, в нашей стране фастфуды тоже стали повседневной необходимостью жизни людей. Уже не редкость и детское ожирение. Часто вижу, как родители, вместо прогулки, ведут ребенка в торговый центр, где по полдня сидят в этих фасфудах и пичкают детей этой пищей.

Вред курения для похудения

Специально поставил на последнее место. Ученые и диетологи трактуют расхожее мнение по этому вопросу. В плане похудения характеризуют курение нейтральным фактором при сбросе веса, а иногда и положительным.

Это и понятно. Покурил и пропадает аппетит, а организм начинает тратить калории на то, чтобы бороться с никотиновым отравлением.

В плане здоровья, курение наверное еще вреднее, чем алкоголь и сладкие продукты.

Как питаться чтобы похудеть - вывод

Выше приведен краткий список запрещенных продуктов, которые нельзя есть при похудении. Нет никакой универсальной диеты для похудения. Рацион питания подбирается для каждого человека на основании состояния здоровья и анализов.

Но общие принципы выбора продуктов применимы к любому организму. Если исключить хотя бы часть вредных продуктов или ограничить потребление, то результат не заставить себя ждать. Тело откликается быстро и послушно.

Как отказаться от еды, которая наносить вред? Ответить однозначно никто не сможет. Побеждать самого себя сложнее, чем давать советы другим. Похудеть без диеты невозможно, и придется менять не только рацион, но и образ жизни, привычки. Если поставите перед  собой цель и будет к ней идти, то не будет никаких проблем с правильным питанием.

На многие свои вопросы и сомнения, по употреблению тех или иных продуктов, я и до сих пор не нашел однозначного ответа. Могу с уверенностью утверждать, что когда начинаешь отказываться от вредного, а хотя-бы частично, то уже виден результат. 

В следующей статье опишу продукты, которые полезны в этом деле.

Надеюсь статья была полезна и вы поделитесь с друзьями.

Буду рад побеседовать в комментариях.

4 комментария

  1. Аватар комментатора Иван
    Всяко пробовал бросить курить, но снова начинал. Я попробовал сбросить вес. Стал есть намного меньше сладкого и уже через месяц начал потихонечку вес снижаться. Буду теперь дальше пробовать исключения.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Сергей Вернигоров

      Я курил 26 лет, но без проблем бросил. На счет сладкого, вы правы. Когда я начал заниматься сбросом веса, для меня это было проблемой номер один. Я очень любил сладкое. По первости прямо ломки были, как у наркомана. И пришлось сначала не не 100% отказываться. Я ел сладкое в первой половине дня примерно две недели, но в ограниченном количестве. Даже при таком подходе начал худеть. Когда организм немного привык, отказался полностью.

      Ответить
  2. Аватар комментатора Анна
    Вы указали продукты общие для всех или только для мужчин?
    Ответить
    1. Аватар комментатора Сергей Вернигоров

      Анна! Это общие базовые. Подходить, как для мужчин, так и для женщин

      Ответить

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение