Человек, который занимается похудением, обязан знать, какие продукты нельзя есть при сбросе веса. Носить с собой или заучивать списки не нужно. Общие принципы, по которым делается выбор, неизменны.
Правильный подбора продуктов, введенных в рацион диеты поможет быстро избавиться от лишних килограммов. Добавив к диете регулярные физические нагрузки, получим нужный результат гораздо быстрее.
Когда стал заниматься собой, не ориентировался в теме сброса веса. В интернете о похудении кричать из «каждого утюга». Иногда, мнения двух авторов противоречат друг другу на 100%.
Чтобы получить нормальное представление, пришлось потратить много времени на изучение, а главное на сопоставление материалов по списку продуктов, от которых необходимо отказаться. Когда сложилась понятная картина, начал выбирать для себя те, которые доступны как по цене, так и по наличию в магазинах.
Такой подход диетологов наблюдается не только в нашей стране, это практикуется и в других странах. Разве можно удивить смородиной или голубикой жителя России? А попробуйте купить эти ягоды, к примеру, в Японии). В этой стране, эти ягоды считаются дорогим деликатесом. Но преподносятся, как, полезный и помогающий быстро похудеть продукт.
Какие продукты нельзя есть при похудении, список
Расставлю по мере уменьшения вредного воздействия на организм, как себе это представляю. В список войдут те, которые лучше не употреблять. Отказавшись, быстрее добьетесь результатов и сбросите лишний вес. Пояснять буду языком обычного человека, как сам понимаю.
Конечно, это список не полный, но это основное, что нельзя есть и желательно исключить из рациона.
Убрать из рациона алкоголь
Вреднее этого для организма нет ничего. Алкоголь, это токсин и приравнивается к яду. Вред заключается в следующем. Когда употребляете алкоголь, вливаете в себя токсическое вещество – яд. Печень сразу переключает силы на то, чтобы спасти организм от отравления и начинает заниматься только работой с алкоголем. Полноценная обработка остального уже не происходить. Организм складирует излишки в жир на боках.
В голову приходит такое сравнение. Стоит на плите кастрюля, в которой вариться суп, а на соседней плите жарится картофель на сковороде. Суп в кастрюле начинает закипать и выплескиваться через край, но в это же время, в сковороде возникает огонь. Хозяйка бросается тушить огонь, а выкипающий суп отходить на второй план.
Отдельно стоит выделить пиво. При его употреблении плюсом идут всевозможные соленые закуски. Соль тормозить воду и тело начинает отекать. Первыми страдают почки. На них ложится львиная доля нагрузки. Со временем появляется пивной живот.
Сахар в питании для похудения
Высококалорийный продукт, чистый углевод, с «пустыми» калориями. Никаких витаминов или других полезных для организма веществ в сахаре не содержится. Быстро заглушает чувство голода, но также быстро снова захочется кушать.
Вред сахара не ограничивается пустыми калориями. Что бы кусочки сахара – рафинада не крошились, используется клей на основе нефтепродуктов. Проведите эксперимент. Бросьте кусочек такого сахара в чай, и посмотрите сбоку на поверхность. Появиться цветная пленка, как от машинного масла на воде. Нашему организму приходится бороться и с этим.
Сладкие и сахаросодержащие продукты в рационе питания для похудения
К сладким продуктам первоначально относил продукты без скрытого добавления сахаросодержащих компонентов:
- торты;
- пирожное;
- печенье;
- вафли;
- шоколад;
- варенья и джемы;
- сладкие напитки (Кока Кола, Пепси и пр.) и соки.
В дальнейшем, этот список пополнялся без конца продуктами, в составе которого было слово сахар. Если читать состав на упаковке, то сложно найти еду без слова сахар, это популярный ингредиент. Но есть и исключения, к примеру, мед. В меде много полезных для организма веществ, Мед рекомендуют употреблять, но дозировано и правильно.
Не думал, что будет так сложно найти еду, конечно, кроме мяса и рыбы, у которых нет в составе сахара.
Почему нельзя есть мучные изделия на диете
Мучные изделия из белой муки первого и второго сортов содержать большое количество простых углеводов. Изделия из такой муки готовятся с добавлением сахара. Поэтому, считаются вредными. Их нужно исключить из рациона питания.
К этой группе относятся:
- слойки;
- тортики, пирожное и кексы;
- белый хлеб и булочки;
- макароны из мягких сортов пшеницы;
- блины и пр.
Перечислил то, от чего желательно отказаться в самом начале похудения.
Почему нельзя есть консервированные продукты и соль
Консервы запрещены к употреблению при сбросе веса и диетах. Проблема с ними в том, что производители добавляют много соли и всевозможных вредных добавок: загустителей, соусов и пр.
Соль препятствует выводу жидкости, что приводит к отекам и увеличению массы. Вред соли не только в задержке воды, но этот фактор самый важный при сбросе лишних килограммов.
Когда нужно приготовить еду быстро, или захотелось перекусить, то можно поесть и консервы. Но надо внимательно смотреть на состав. Если мясная, то должно быть четко прописано «Говядина», «Свинина». Иначе будете кушать сою с манной кашей приправленную красителями и загустителями.
Если берете рыбные консервы, то тоже смотрим на состав. В идеале искать консервы с надписью «.. в собственном соку» или «.. натуральная».
Колбасы и полуфабрикаты нельзя есть когда худеешь
Отмена жестких ГОСТов развязала руки недобросовестным производителям. Для приготовления колбас и полуфабрикатов стали добавлять всевозможные красителей, ароматизаторов, загустителей, соли и другие вредные добавки.
Также, могут добавлять мыслимые и немыслимые дешевые ингредиенты для увеличения веса и уменьшения цены.
Производителю важно продать продукцию. Для этого должен быть привлекательный вид, долгосрочное хранение и небольшая стоимость.
Производство настраивается исключительно для увеличения продаж, а не для улучшения качества и заботе о нашем здоровье.
Почему нужно исключить белые крупы
Крупы разделю по цвету на полезные и вредные. Так проще ориентироваться при выборе. В 100 граммах белого Российского риса содержится 49,19 г крахмала вперемешку с углеводами. Это не относиться к неочищенному рису. Манная и пшенная крупы, бесполезный продукт. Не несут никакой пользы для организма.
Картофельный крахмал
Сюда включил картофель и полуфабрикаты, которые готовят с добавлением крахмала. Как правило, это недорогие сосиски и колбаса.
Какие фрукты надо убрать из рациона
Бананы, гранат, виноград, финики однозначно включил в список того, что нельзя есть при снижении веса.
К примеру, 100 грамм фиников – 292 ккал, а в таком же весе гречневой каши сваренной на воде – 92 ккал. При этом, если съедите 100 грамм фиников, то через час опять захотите есть, а с гречкой доживете до следующего приема пищи без проблем, но с меньшим потреблением калорий.
Жирная пища
В эту категорию включил жирное мясо, масло (не растительное), маргарин и другие продукты их содержащие в больших количествах.
Нельзя совсем исключать из рациона питания жирную пищу. Жир необходим организму постоянно, это наше энергия и защита. Но ограничить по максимуму желательно. Замена животного жира на растительный станет приемлемым решением проблемы.
Жаренные блюда
Конечно, нам нравится хрустящая картошечка или жареные беляшики. Вроде бы ничего вредного нет. Но в плане похудения жареная еда отрицательно влияющих на фигуру и желательно исключить из рациона питания.
Проблема такой пищи в том, что при сильном нагреве масло, на котором жариться еда, изменяет свойства в худшую сторону и блюдо становиться вредным. А если масло используется неоднократно, то становиться вредным веществом и начинает горчить.
Растительное масло содержит 900 ккал в 100 граммах. В процессе жарки, продукты впитывают масло и пища становиться высококалорийной.
Еда в фастфудах
Еда из фастфудов нельзя включать в рацион. В такой еде содержится целый букет вредных ингредиентов. И мучное, и непонятные соусы, и жарка по нескольку раз в одном и том же масле. Неиссякаемый источник углеводов и пустых калорий на наших боках.
Этот вид питания первым появился в США. Теперь эту страну приводят в пример, как самую ожиревшую нацию.
К сожалению, в нашей стране фастфуды тоже стали повседневной необходимостью жизни людей. Уже не редкость и детское ожирение. Часто вижу, как родители, вместо прогулки, ведут ребенка в торговый центр, где по полдня сидят в этих фасфудах и пичкают детей этой пищей.
Вред курения для похудения
Специально поставил на последнее место. Ученые и диетологи трактуют расхожее мнение по этому вопросу. В плане похудения характеризуют курение нейтральным фактором при сбросе веса, а иногда и положительным.
Это и понятно. Покурил и пропадает аппетит, а организм начинает тратить калории на то, чтобы бороться с никотиновым отравлением.
В плане здоровья, курение наверное еще вреднее, чем алкоголь и сладкие продукты.
Как питаться чтобы похудеть - вывод
Выше приведен краткий список запрещенных продуктов, которые нельзя есть при похудении. Нет никакой универсальной диеты для похудения. Рацион питания подбирается для каждого человека на основании состояния здоровья и анализов.
Но общие принципы выбора продуктов применимы к любому организму. Если исключить хотя бы часть вредных продуктов или ограничить потребление, то результат не заставить себя ждать. Тело откликается быстро и послушно.
Как отказаться от еды, которая наносить вред? Ответить однозначно никто не сможет. Побеждать самого себя сложнее, чем давать советы другим. Похудеть без диеты невозможно, и придется менять не только рацион, но и образ жизни, привычки. Если поставите перед собой цель и будет к ней идти, то не будет никаких проблем с правильным питанием.
В следующей статье опишу продукты, которые полезны в этом деле.
Надеюсь статья была полезна и вы поделитесь с друзьями.
Буду рад побеседовать в комментариях.
Оставить комментарий